一进去冬天，由于天气的寒冷，进入小寒天气更是异常阴冷，所以人们都开始进补，都喜欢吃一些温补暖胃的食物，再加上冬天食欲要比夏天来的好，一般都是增长体重，小寒虽冷进补也要有讲究，不能一味的追求温热，也要适当降火，只有合理膳食才能增强体质。

羊肉补肾助阳

羊肉是驱寒必备的一种食物，我们都说羊食百草，全身是宝。

冬天多吃羊肉，好处可是真不少，羊肉是冬季餐桌上的常见菜，羊肉属热性，有补肾助阳的功效，能有效缓解腰膝酸软等不适。

牛肉补脾益胃

在冬季，牛肉也是非常受人欢迎的，因为牛肉富含大量的蛋白质和氨基酸，且脂肪含量很低，尤其重要的是，北京人对牛肉的钟爱相比羊肉丝毫不差，而且“解锁”方式多元化。

鱼肉补益筋骨

在冬季人人都在大补，不排除会有补过头的，反而导致身体失衡，而鱼的脂肪中含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。

所以，冬天怕胖的人吃鱼肉，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心Bing的发生。

鸭肉温补虚劳

鸭肉也是冬季食物中比较不错的一道美食，它有补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津的功效，适合热易上火的人群食用。

另外，体弱、食欲不振、大便秘结和易水肿人群食之更佳。

药补御寒

对于一些比较特殊的人群来说，可以适当的进行药补，可以防御冷气的侵袭。

这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。

小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。

药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。

小寒吃什么传统食物 增强体质耐寒御寒

在我国的二十四节气中，小寒是其中之一，位于第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。

每个节气都有该节气需要注意的一些问题以及一些风俗文化，小寒也不例外，在小寒这个节气中，正是一年中的三九天，很是寒冷，所以人们通常会在这时节跟注意养生。

牛肉增强体质

在众多食物中，牛肉的含锌成分是比较高的，而锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范Bing毒、细菌等有害物质。

即使是轻微缺锌，也会增加患传染Bing的风险。

牛肉是人体补锌的重要来源，因此在冬季适当进补牛肉，既耐寒又可预防流感。

胡萝卜增强抵抗力

胡萝卜是营养价值非常高的一种食物，寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。

增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。

在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。

羊肉驱寒保暖

在寒冷的小寒时节，羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补。

羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。

寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。

鹌鹑肉补益五脏

小寒吃鹌鹑肉也是不错的选择，鹌鹑肉具有补益五脏、清热利湿、利水消肿等功效。

鹌鹑肉很适合老弱Bing人食用，还可辅助治疗贫血、糖尿Bing、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾Bing。

俗话说，药补不如食补。

在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，自然是人生一大乐事。