人们都知道夏天最热的那段时间，被称为‘三伏天’，而很多人不知道在冬季有一个被称为‘三九天’，三九天也就是冬季最冷的时候，在三九天之前，人们通常都会提前做好一些过冬的准备，天气寒冷，我们的身体机能也需要做到一个很好的保护。

三九天时间表

三九天是出自于我国的数九文化，是指数九中的第三个九天，一共有九天，三九天是全年中温度最低的一段时间，此时段需要做好防寒保暖措施,以免受寒生Bing，具体时间表如下，第一天: 2022年1月8日；第二天: 2022年1月9日；第三天: 2022年1月10日；第四天: 2022年1月11日；第五天: 2022年1月12日；第六天: 2022年1月13日；第七天: 2022年1月14日；第八天: 2022年1月15日；第九天: 2022年1月16日。

饮食方面需注意

三九天是一年中最寒冷的时候，因此在饮食上最好是可以经常吃一些温热性的食物，温热的食物具有滋补养生的作用，经常食用可以起到滋补身体的作用，有助于体质的养护。

所以我们在冬季的时候要多注意饮食方面的问题。

强身健体多运动

在三九天这么寒冷的时候，我们身体的新陈代谢也比较慢，从健中医学中养生的层面来看，在这段时间最好是可以经常的进行运动,运动的时候身体血液流速较快，可以起到促进身体新陈代谢的作用，有利于身体健康。

保持一个好心情

在冬季天气寒冷，很多事情都做不了，而且晴天少，大部分时候都是阴天，在这样的气候条件下，人们很容易变得消极、懈怠，此时要特别留意自己的情绪，有抑郁症的话，尤其需要放松心情，避免情绪低落。

三九天是大寒还是小寒 大寒小寒皆三九天

很多人都知道三伏天，标志着夏天最热的时候，但是很多人不知道冬天也有个“三九天”，俗话说的好，小寒不算寒，大寒三九天，三九天意味着是最寒冷的一段时间，它处在小寒与大寒之间，所以要保持充足睡眠，注意保暖，合理运动，才能有良好体魄来抵抗寒冬。

大寒小寒与三九

大寒是我国的二十四节气的最后一个节气，大寒节气的含义是天气寒冷到极点，从立春开始，到了大寒结束，又开始了另一个轮回，所以导致大寒天气没有小寒冷，只有极个别的年份，大寒才比小寒冷。

大寒节气是在每年1月20日或21日，太阳到达黄经300°时为“大寒”，大寒之后便是过年，过年代表着进入新的一年，也代表着要结束过去的一年，二十四节气又要从立春开始往下延续，大寒节气的时候差不多就是三九天的时候，而小寒的部分时间也是在三九天内。

但是三九天并不是以小寒、大寒两个节气来划分的，但是从冬至开始数九的话，数到三九、四九天的时候，正好是在小寒和大寒两个节气之间。

三九天的由来

人们所说的三九天，是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间。

具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做。

一直数到“九九”八十一天，“九尽桃花开”，此时寒气已尽，天气就暖和了。

冬至交节时间在每年公历12月21－23日，以冬至逢壬日为起点数到“九九”八十一天，即是在公历3月下旬（春分前后）便“九尽桃花开”、“春深日暖”。