养生，是一个老生常谈的话题，生活中，人们养生的方法有很多，比如运动养生、饮食养生、精神养生等。

不同的养生方式尽管针对的方向不同，但总体上是达到让人身体健康、精神良好、延缓衰老等的目的。

关于“三九”养生，需要注意细节。

三九天养生的原因

一年中三九天，不仅是冬至过后的第三个九天，而且是天气最为寒冷的九天。

在这九天因为气候的缘故，可以通过养生的方式达到强身健体的目的。

俗话说，夏养三伏，冬补三九。

三九严寒，正是大自然阳气最弱、阴气最盛的时候，可以利用冬季万物生机潜伏于内、闭藏不泄的生理特点，以达到益气壮阳、祛阴散寒、滋补强身的目的。

三九天养生的方法

在这九天养生，一般能够起到很好调理身体的目的。

目前关于在三九天养生，建议三种常见的方法，老人小孩都可以使用者三种方法养生。

食疗：常多吃一些苦味的食物、少吃咸味的食物，这样可以避免身体水肿，还能增强身体脏器的功能，常见的苦味食物有莴苣、茶、槟榔、猪肝、橘子等等。

运动：比如慢跑、健身操、太极、或者冬泳等，坚持锻炼可以增强身体免疫力、强筋健骨。

调理情绪：不良的情绪也会危害人们的健康，大家在日常生活中要学会自我放松、调理自己的情绪，保持积极健康的心态。

三九天养生注意“冬藏”

三九天养生虽说很重要，但是不能一味的养生就忽视了具体情况，这样反而会对身体产生不好的影响，建议从细节出发，注意“冬藏”养生。

晨练是好习惯，但也要看天气，还是见到阳光才出门，锻炼不要大汗淋漓，要“收”一些。

冬季进补不可过度，如果感冒咳嗽了，就要暂停进补，疲劳了、体力差了，不要光想着进补了事，而是要注意调节起居饮食，注意锻炼身体。

注意合理膳食，同样可以提高机体的御寒能力。

三九天怎么养生进补 驱寒保暖身体健康

很多人对于三九天是相对来说比较陌生的，在我国古代中有一个盛行的数九文化，是指从一九数到九九来推算时间、气候等，而三九也就是第三个九天，这九天是一年中较冷的时候，人们在这时候的身体可能会出现一些变化，需要通过进补来改善。

生姜驱寒保暖

在三九天这个天寒地冻的时候，姜是非常好的一种食物，俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。

”冬天吃姜，正合适。

因为姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，所以受冻的Bing人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾Bing。

吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。

生姜“要热则去皮”，冬季吃姜为了驱寒，所以要把皮去掉。

泡脚搓手血液循环

在冬季保健养生中，泡脚无疑是最为盛行的一种方式，三九寒天，养成搓手的习惯对身体健康大有好处。

一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的 保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是事业事业工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢 ，预防感冒 。

在这个寒冷的冬天要多泡脚和多搓手哦。

冬季补肾注意饮食

天气寒冷，人的身体机能可能会受到一些影响，肾脏对于我们来说是非常重要的。

肾为先天之本，中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必Bing温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。

在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。

特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。

这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。