如今进入进入了冬天季节，其实很多还没有那么高冷。

小寒的到来才标志着真正进入严寒时节，这个时候身体一般都是再寒内热，所以饮食方面一定要进行温补同时也要注意降内火，饮食一定要保持均衡，羊肉，牛肉，白菜，山药等都非常不错，温补养胃，延年益寿。

南京饭菜

小寒时节天寒地冻，到了这个寒冷的时候，人们通常都会为自己的身体加一层保护罩，就好比从饮食方面下手，各个地区还都不一样。

到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。

其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲美。

补心助肺调理肾脏

在我国广东地区的人们是非常讲究饮食的，到了冬季的时候，天气寒冷，土气旺，肾气弱，身体机能也会有所下降，因此他们在饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。

池晓玲说，所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。

在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

吃温性的食物

冬季身体机能相对来说会虚一些，所以需要养生保健，从古至今向来如此。

在我国《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、及白糖、红糖，以作点染。

”上述食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身等功效。

我国古人称“粥饭为世间第一补人之物”，认为吃粥可以延年益寿。

小寒养生注意事项 驱寒保暖补虚养阳

在国内基本上都进入了冬季世界，寒冷的冬天也正是阴盛阳衰的时候，饮食方面要尽量选择温热的食物进行温补，运动更是不能因为天气严寒而落下，运动前要热身，小寒即将到来，这五个方面要留心，才能有一个好良好的精神状态，身体才能保持健康！

冬季养生补虚养身

小寒是冬季的第五个节气，而小寒的特点也就是寒冷二字，中医认为寒为不正之气，最寒冷的节气也是六淫Bing邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

进入小寒节气，也已进入数九寒天，饮食以冬季进补为主。

冬季干冷的时候，医学专家提醒人们注意冬日养生，特别强调的一点是“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳。

民谚也有“三九补一冬，来年无Bing痛”之说，足见冬日养生进补的重要性。

所以我们在平时生活中的一些饮食起居需要格外的注意，多吃一些羊肉、牛肉等能够驱寒保暖的食物。

强身健体多锻炼

到了小寒这个时节，气温骤降，世间万物基本都是闭藏的季节，因此人们不要扰动阳气，避免严寒，保持温暖，不要把皮肤开泄出汗，而使闭藏的阳气受到影响，这是冬天保养冬藏之气的方法。

因此，一定要注意，千万别贪恋油腻、辛辣的食品，应以补气润燥为主。

当然，民谚也说：“冬天动一动，少闹一场Bing；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼，多进行户外活动。

专家们提倡，要根据各自的身体情况适当进行一些体育活动，特别是在阳光出来时锻炼为佳。