现在人的生活品质提高后，特别注重养生及运动，不管季节如何变化，都会有运动爱好者进行养生运动，现在人运动的方式多种多样，更不缺乏极限运动，比如蹦极跳伞等等，但不管是何种运动，在运动前一定要放松身体，让身体适应节奏不容易受伤。

2021年冬至三九天的时间

如果能准确知道每年冬至比较寒冷的时节，对于我们预防感冒等疾Bing是有着极大的好处，并且能在第一时间注意天气变化，告知家人，2021第一九时间：第一天：12月21日（星期二）；第二天：12月22日（星期三）；第三天：12月23日（星期四）；第四天：12月24日（星期五）；第五天：12月25日（星期六）；第六天：12月26日（星期日）；以此轮推，第七天是12月27日，第八天是12月28日，第九天是12月29日。

2021二九时间：从12月30日（星期日），农历辛丑年十一月廿七开始到2022年1月7日（星期五）这段时间属于二九天，也就是数九天中的第二个九天。

从2022年1月8日到1月16日为三九。

三九是二九结束后的一个9天，从冬至开始用2x9＝18天，那么三九就是从冬至后的第19天开始的。

冬泳的适宜时间

如果你是冬泳新手，一定要注意选择一个温度较高的时间，比如上午10点－13点之间的温度，这样人体体温也是比较高的，这样一来水的温度也会较高，会比气温高2～3℃，空气湿度小，身体对低温刺激的反应相对也较小，在水中或是出水后舒适度相对较高。

冬泳的时间把控

如果要进行冬泳，一定要根据自己的身体情况进行，而且要注意泳前准备，不要没有做好拉伸，一来就立马扎进水里，这样容易在水里抽筋。

如果水温在十四摄氏度以上的时候，可以选择游半个小时左右，水温越高，冬泳的体验时间可以加长。

在十三到十五摄氏度的水中就可以选择游至十五分钟到半个小时。

不管是多么耐寒的体质，都应谨慎控制时间，不要挑战极限，更不要等寒颤期才结束游泳，下水后不久即感到冰冷，手指麻痹和头晕时，应完毕冬泳上岸。

冬至上坟有什么说法 恭敬之心寄托希望

当时间慢慢流逝，又一次迎来冬至这一天时，人们心里都会有许多的打算要做，比如按照传统的惯例，他们需要在这一天的时间里去上坟，在冬至的时候上坟有一些说法，需要人们多加了解，这样能够让自己的运势更稳定，不会出现其他问题。

不要去太过于偏僻的地方

在冬至这一天，有一个上坟祭祖的风俗习惯，但需要注意不要在偏僻的地方，所以不要一个人去一些很少人会去的地方，最好是依据经常走的路线为主，切记不要在偏僻的地方踏青，一来是安全问题，而来就是容易会沾到一些邪气。

祭祖和扫墓还是要心诚则灵

到了墓地祭祀的时候，要调整一下自己的心态，要虔诚的应对接下来的仪式，要有恭敬之心，不要用脚去碰墓碑，在这样的场所要用杨树庄重的态度去面对，不要嬉皮笑脸。

其他邻居的墓碑前面不要随意触碰占据。

面对先辈的墓地，首先是要好好清理杂草，然后添上一些松土，并且扫除墓前的杂物，清洗下，墓碑。

让整个墓地变得焕然一新，外观上更加饱满，心中默念，然后寄托希望，希望在九泉之下的先祖，能够保佑自己的后代身体健康，万事如意。

在阳气比较旺的时候上坟

如果能够选择在阳气比较旺盛的时候去上坟扫墓，就不会影响自己的运势，选择扫墓的时间最好选在白天。

在天还没有亮或者是刚亮的时候亦或者是傍晚时分或太阳将下时，都是不可以去扫墓的。

因为这个时候人的身体是抵抗力最弱的时间，是不利扫墓人的，一般是在上午十点到下午三点间为好。