在我国的二十四节气当中，每一个节气都有它相应的习俗以及在这一天当中的气候变化，而在这些比较特殊的日子当中，中医学养生方面也会有一些适应其气候变化的养生原则，比如说在春分这一天就要讲究食物的阴阳互补。

原则一、食物的阴阳互补

相信很多人都知道体内存在阴阳两种能量，这两种能量需要达到制衡才是一个最健康的状态。

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。

如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉:;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。

原则二、多吃时令菜

吃蔬菜是每个人生活当中都必不可少的一件事，同时也是每一个季节当中都会存在的饮食习惯。

每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜,得天地之精气,营养价值高。

吃有养阳功效的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。

原则三、省酸增甘以养脾气

根据相关调查表明，关于在春季期间吃的食物，民间有很多的说法。

据悉,关于春天的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究，俗称吃“春”。

专家建议,在这个季节,可以多吃一-些红枣等养脾的甜食,还有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。

此外,每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙痒等。

而在每日的午餐,也适宜补充炖汤食品,如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,既可补充人体在季节过渡中需要的水分,又可增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。

春分养生小知识 运动健身要适度

无论在什么时候，健康都是人们最为关注的问题之一，而在一些特殊的节气当中养生也被人们看得尤为重要，春分正值春季时节，这时候天气，乍暖还寒，所以人们在养生方面就会更加的注意在春分养生时有很多注意事项是大家不可忽视的。

春分运动方面多留意

春分作为春季中的一个节气，这个时候气候是非常舒适的，因此很多人都会选择在这个时期出门运动或踏青。

春分时节，是阳光最好的季节，太阳没那么晒，照在身上暖洋洋的，不仅让人感觉心情舒畅，还能起到很好的保健作用。

春天晒晒后背，能去除脾胃寒气，有助于改善消化功能。

此外还能疏通背部经络，对心肺大有益处。

春分的禁忌——大热大寒

在春分当天养生方面是有很多注意事项以及禁忌的这些禁忌对于人们来说都很有必要去了解，毕竟与我们的健康是息息相关的。

春分的禁忌之一，就是大热大寒。

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝；同时，要注意健运脾胃，健脾祛湿。

总的原则是忌大热大寒，力求中和，可根据自己的实际情况，选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。

养生要以自身的身体素质出发，不盲目进补。

春分的禁忌——大喜大悲

除了上述的充分禁忌以外，在这一当天还非常的忌讳，大喜大悲，也就是说在春分节气当天一定要注意自己情绪方面的控制。

春天不仅是万物复苏的季节，也是精神疾患多发的时候，因而春分时节切忌大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。

可利用春光明媚时多做户外活动，或与好友结伴郊游，以保持身心平衡，此外，春天应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅，同时保证睡眠质量，为一年的健康打下基础。

同时也要养成保持锻炼的好习惯。