提到节气，相信很多人都不陌生，它是大自然气候变化的一种代表性，在不同的节气当中，都有相应的气候特点以及民间风俗，而从中医养生学的角度来看，在一些特定的节气当中养生对于我们的身体是非常有帮助的，因此很多人在立夏这个节气时也会注重养生的常识。

养生要饮食清淡

在立夏这一节气过去之后，温度会逐渐升高一些，人就会时常感受到烦躁上火，食欲也会有所下降。

立夏饮食塬则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。

平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

早睡早起

根据我国相关医学层面的人士认为，立夏节气期间需要早睡早起。

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。

起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

要精神养生

我国相关专家认为在立夏节气之后，天气变热气候，直线升温，此时人的心神最容易受到温度的干扰，出现心神不宁。

因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

立夏吃什么 七家粥立夏饭养生滋补

在我们的日常生活当中，饮食吃饭是必不可少的一个活动，俗话说的好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，而很多疾Bing也容易从口而入，但相应的很多养生方面的调解也是从饮食方面开始下手的，在立夏这个节气当中，假如我们能够抓住饮食方面的正确调解，那么对于我们的身体是非常有好处的。

吃七家粥

很多人在问到立夏吃什么时，首先都会想到7家粥，这在我国江浙一带是非常流行的。

人们集左邻右舍七家的米,再加上五色豆和黄糖,熬煮一大锅粥,就成了“七家粥”。

大家分食,意在增进左邻右舍的感情。

当然,我们现在是在讲养生,这道粥的精华其实在五色豆之中。

有行血补血、健脾祛湿、利水消肿之效,对水肿、脚气、泻痢、便血、高血压、肥胖等都有很好的辅助治疗作用。

立夏饭

立夏当天吃立夏饭也是习俗之一，同时对于人们的身体也是很有帮助的。

立夏这一天,除了滋补的“七家粥”,很多地方还吃“立夏饭”,也就是倭豆肉煮糯米饭。

倭豆,就是蚕豆。

中医认为,蚕豆有健脾、补中、益气、利湿、止血之功。

糯米味甘,性温,有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻消渴、解毒疗疮等功效,对人体有滋补作用。

所以,平常煮点立夏饭来吃,也是很不错的。

吃苦瓜

在中医学当中，苦瓜对于人们的身体健康是非常有益处的。

夏天气温上升,干燥,容易使人上火,尤其现代人更喜欢吃辛辣的食物,所以,夏天的时候,要避免上火,那就得从降火方面来进行食物养生。

而大家都知道苦瓜会降火,尤其是越苦的苦瓜,降火的效果越好。

因此,建议大家夏天想要养生就多吃些苦瓜。