相信很多人都十分在意自己的身体健康，因为一个好的身体素质对于我们的生活是非常有帮助的，俗话说的好，身体是革命的本钱，因此在很多不同的节气当中，大家都会通过饮食方面来养生保健，提高自己的健康指标。

要清洁家居好睡眠

随着谷雨节气的到来，同时也意味着春天即将结束，气候逐渐升温，开始闷热起来，因此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。

舒适的室内环境比户外自然环境对过敏症更不利，这看来似乎不合情理。

但是纺织品的家具，枕头，地毯，密闭的窗户，还有温暖、潮湿的空间，就像在家里放了一颗颗过敏的定时炸弹。

因此，你首先要做的事是把家里上上下下、左左右右，彻底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，然后把它们清洗干净。

要舒畅情致防气郁

想要保护我们的肝脏不受损害那么一个好的情绪和豁达的心态是非常重要的。

俗语说“万Bing由气生”，肝主气，如果出现易烦躁、爱发脾气等现象，都与肝气有关。

谷雨养生在情志、运动方面也如清明一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。

重在护肝健脾除湿

谷雨节气素来有“雨水生百谷”之意，他作为春天里的最后一个节气是非常重要的。

这个时节降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大，要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。

此时人体肝脏处于极其旺盛的状态，要避免补肝过度，调养应以柔肝为主。

同时也要健脾除湿，身体各部机能达到平衡。

谷雨养生食谱 吃新鲜蔬菜补充营养

在日常生活当中，很多人都会非常注重自己的饮食养生，因为一个好身体是我们革命的本钱。

而在一些比较重要的节气当中，通过饮食方面来起到一个养生的作用是一个很不错的习惯。

应季的新鲜蔬菜

在谷雨节气这一天，首先推荐大家吃的就是当季的新鲜蔬菜，比如菠菜、芥菜、油麦菜、萝卜和水芹菜等，这些收割的数量多，市面上也很常见。

还可以吃些粗粮，如山药、赤小豆、薏苡仁、白扁豆等，都有养脾的功能。

如果需要降火，饮些绿豆汤和酸梅汤是极佳选择。

若是想去除湿气，建议熬点粥，以薏仁、木瓜为原材料的就不错而。

肉类不宜太过生冷的，以清淡为主即可，比如乌鸡、土鸡、鸭血、虾仁。

谷雨前后，黄瓜、苦瓜等瓜类也适宜烹饪，具有养肝润肺的效果。

豆蔻砂仁荷叶饮

如果选择在谷雨节气这天吃豆蔻砂仁荷叶饮那是很好的，对于我们的身体非常有益。

白豆蔻2克,砂仁2克,荷叶半张。

将荷叶洗净,切碎,与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅,加足水煮沸,改用小火煮20分钟,净纱布滤汁即成。

上、下午分服。

有消食宽胀,行气和胃的功效。

海带银耳羹

海带也是非常好的养生食物，在谷雨节气这天吃海带也是不错的选择。

海带50克,银耳20克,冰糖适量。

将海带洗净切碎,银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹,加冰糖适量。

1日内服完,可常服。

能疏肝、补脾。

玉米须大枣黑豆粥:玉米须60克,大枣30克,黑豆30克,胡萝卜90克。