小雪节气是我国二十四节气之一，处于寒冬季节，在民间，小雪这天的相关习俗和讲究也有不少，但最令人们在意的还是小雪的养生，毕竟在北方地区冬季寒冷，若是不注重养生防寒，对于人们身体的损害也是很大的。

室内注意通风

2021年的小雪时间为11月22日10点33分开始，在北方地区这个时间气温已经很低了，因此家家户户的窗户总是紧紧关起来，其实这样的做法是不健康的。

在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。

起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

白天注意开窗通风。

每天晚上要在10点上床，好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少。

人们的心情也有可能会受到影响，所以要注意调解。

多晒太阳增旺阳气

冬季气候寒冷，多晒太阳有助于我们的健康，一来能帮助我们增旺体内的阳气，二来也能提高我们的免疫功能。

尤其是对小孩子多晒太阳还可以帮助钙的吸收。

小雪节气天气比较寒冷多晒太阳还可以增壮身体的阳气使身体暖和起来。

所以冬天经常晒太阳不仅可以使自己的身体觉得暖和，还会对身体有好处。

因此到了小雪阶段气温下降，人们更应该多进行户外活动，增加身体的热能。

注意室内室外温差

小雪时节室外气温低，此时在北方地区暖气已经开始供暖，这就会产生屋内温度高而屋外温度低，形成很大的温差，这样忽冷忽热的温度很容易导致感冒的发生。

忽冷忽热对人的伤害非常大，在这个寒冷的时节危害就更为明显。

再加上冬天的气候本来就很干燥，经常这么干燥又不注意饮水，这样是不能满足人们的日常需要的，所以要格外重视。

今年小雪是几月几号几点几分 小雪节气穿什么衣服合适

小雪是属于二十四节气中的一个，今年则在11月22日的10：33分。

有些人觉得节气的知识已经随着时代的发展而不被重视了，所以没有必要去了解，但其实这种想法是错误的。

因为节气不仅不会被时代所淘汰，更是可以跟随时代的变迁而焕发新的生机。

保暖衣物防感冒

因为气温降低，所以让自己暖和起来的最好方式就是增加一些保暖的衣服。

在室内和室外不同温度状态下增减衣服，而且保暖性也比较好。

儿童和青少年由于活泼好动、运动量大易于出汗，多层服装可以做到随时增减衣服，有利于防止着凉感冒。

千万不要以为一时的温度而把衣服脱了，这样冷空气是很容易入侵人体从而导致生Bing的。

具体情况适宜选择

关于衣物的增减是没有办法有一个统一的答案的，只有根据具体的情况才可以。

由于环境、时间、运动量的不同，在着装上也要注意。

选择冬季服装要从便于这些活动上考虑。

在渎书、休闲时，则适于穿宽松轻使的防寒保暖服装。

而运动或娱乐时，适于穿那些轻便保暖、便于穿脱的服装。

根据具体的场景来决定自己衣物的选择，这才是最合理的方式。

冬季降至需御寒

因为小雪这个节气是在冬天开展的，所以到了这个时候就需要添加衣物防寒保暖了。

“小雪”是反映天气现象的节令。

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

”《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。

小者未盛之辞。

”“小雪”的到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕，只有身体的机能足够协调才可以抵御严寒。