现在人的养生观念是很强的，因为现在的人普遍身体都会有一些不舒服的情况，也就是亚健康。

这种亚健康有时候是因为不规律的作息，有时候是因为饮食习惯，有时候是因为气候产生的，所以养生就是防范于未然与将不健康因素灭除在萌芽阶段的方法。

祛除体内湿气

夏天的季节虽然我们排汗多，但是湿毒也盛，在处暑是就应该开始排湿，让自己度过健康的秋冬季节。

这个时候可以吃一些“补而不峻”“润而不腻”的平补之品，既有营养又有利于消化，比如像银耳、南瓜、山药、莲子等食物。

红豆薏米茶是很不错的祛湿饮用茶。

把红小豆、薏米提前泡上四五个小时，然后加水煮大约一个小时，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

春捂秋冻不过早添衣

处暑的到来我们可以明显感觉到早晚的温差，特别是下雨过后，但是这时候不要急着添加衣物。

“春捂秋冻，不得杂Bing”是民间传统的养生之法。

就是说，秋季气温稍凉爽，初秋暑热尚未退尽，不宜过早过多地增加衣服。

适宜的凉爽刺激，有助于锻炼身体的耐寒能力，如果这时候穿的太多，捂得太严，就会过多出汗，使阴津耗伤，阳气外泄。

但秋冻也要因人而异，要根据情况灵活判断穿多少衣服，要冻得适度才行，以自身感觉不过寒为准，以便使身体逐步适应凉爽的气候。

益肾养肝润肺养胃

夏季结束秋天到来，这时候的环境也会从湿热变得干燥。

所以要注意益肾养肝，润肺养胃。

饮食上宜吃些咸味食物，民间有“朝朝盐水，晚蜜汤”的说法。

早上喝淡盐水，可润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并可补充各种微量元素，很适合在处暑时饮用。

有些人在处暑过后会胃口大开，但此时仍不宜多吃肉类等高蛋白食品，可选用适合健脾胃的食物如薏苡仁、莲子、扁豆、冬瓜等，也可多吃新鲜的时令果蔬等清润食品以防秋燥。

处暑节气养生食谱 慢慢提升自身身体素质

养生是现在社会的常态，但是是药三分毒，所以对于养生很多人会选择一些物理的疗法或者是食物疗法。

食疗虽然是对于人体相对无害的一种方式，但是食疗都是需要疗程比较久才能看到效果的，如果是现在一些特定的时候效果就会比较好一些。

鸭肉粥

处暑吃鸭是很多地方的习俗，鸭子的烹饪方式有很多种，其中鸭肉粥是很美味滋补的一种。

鸭肉粥中包含鸭肉、白萝卜、山药、莲藕和粳米，另有葱、食盐适量作为调味。

制作方法：先将鸭肉去皮去油脂后，切小块，白萝卜、山药和莲藕洗净切片，葱切碎成葱花。

然后将鸭肉、粳米放入砂锅中，加水适量。

武火煮开后，改用文火将鸭肉煮至半熟后加入萝卜、山药和莲藕，继续煮至鸭肉熟后，加少许葱花、食盐调味后即可食用。

红豆薏米茶

夏季的时候是人体的内脏容易出现一些毛Bing的时候，所以到了秋季要注重祛湿健脾。

这个时候可以吃一些“补而不峻”“润而不腻”的平补之品，既有营养又有利于消化吸收，比如像银耳、南瓜、山药、莲子等食物。

祛湿饮食推荐：红豆薏米茶。

把红小豆、薏米提前泡上四五个小时，然后加水煮大约一个小时，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

生津茶

生津润肺也是秋季最应该做的事情想，否则容易出现一些支气管的不舒服。

生津茶采用青果、石斛、菊花、荸荠、麦冬、芦根、桑叶、竹茹、藕和黄梨。

制作方法也十分简单，将这些食材去皮切片，放入清水煎煮后代茶饮即可。

方中桑叶、菊花清热宣肺，麦冬、石斛、芦根、藕和梨则滋阴润燥，竹茹、青果、荸荠清热化痰，这样的方药组成以润肺为主，兼顾清热，非常适合处暑时节饮用。