雨水这个节气，也是中国传统文化非常重要的节气之一，对于这些节气，许多人会进行特别的祭拜。

实际上雨水就代表了春天已经到来了，因为在春天雨水是特别多，雨水也能够代表丰收，因为当春天的种子发芽的特别好，这说明秋天是有很好的丰收的。

2月19日

在进入2022年雨水节气的具体时间是2月19日。

每一个新年的到来就意味着新的开始而二十四节气中的每个节期又开始了又一次的轮回，每年的正月十 五前后（公历2月18－20日），太阳黄经达330度 时，是二十四节气的雨水。

此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

雨水节气时段一 般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结 束。

雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

健脾祛湿

每一个节气中都有属于他们的风俗习惯和一些养生小技巧，在雨水节气的到来，通常来说气温还是比较低的，降雨量也会很多，所以这个时候也要多保护自己。

随着雨水节气的到来，降雨量会逐渐的增加，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对 人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

《黄帝内经》中说“湿气通 于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。

最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡 实莲子苡仁汤。

睡前养护阳气

雨水节气这一天也有很多的一些养生小技巧，比如说在我们睡前的时候要养护阳气，具体的一些方法操作也需要我们去了解。

在睡觉前通过按摩腹部来养护自己的阳气。

具体方法是：仰卧床上，以肚脐为 中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。

一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒， 二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。

还有一个方法是“提肛”，可提振阳气。

今年霜降记好三防四补 身体康健过好冬

霜降作为秋天的最后一个节气，有很多人是很喜欢的，因为到了霜降就代表离过年不远了，但是喜迎霜降的同时也要注意防护，就好比“防风防Bing防湿”这三防，“补血补气补阴补阳”都是需要重视的，只有身体好了才可以健康地度过冬天。

防风防Bing防湿护身体

不管是什么节气，自己的身体素质是最重要的。

“寒性凝滞，寒性收引”。

小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。

因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

所以可以选择穿一些高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

补气补血补体质

在这个节气中不仅要加强防御，更是应该提高自己的体制素养。

补气的时候如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

补血则可以如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍和首乌等。

补阴如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、白木耳等。

多吃柿子身体好

柿子在冬天的食谱中也是很重要的一部分，可以让自己更加强健。

“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。

柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1－2倍左右。

不过，柿子虽好，但脾胃虚寒、痰湿内盛、舌苔厚腻的人以及有外感咳嗽、脾虚泄泻、疟疾等症的人均不宜食。

必须注意的是，柿子宜在饭后吃，不然可能会对胃不好。