很多人认为在一年四季中，夏季是最难熬的季节。

主要是因为在夏季中出现了全年中最闷热潮湿的三伏天。

老一辈人认为这段时间是去除体内湿气的最佳时机。

最忌讳的就是开空调。

但对于很多年轻人来说，炎热的天气根本离不开空调。

所以寻找一些其他的避暑方法是很有必要的。

通常为三十或四十天

三伏天的计算方法是根据“干支纪日”来确定的。

每一年的初伏定为夏至开始的第三个庚日。

第四个“庚”日为中伏，立秋日起第一个“庚”日为末伏，合起来叫做“三伏”。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

养生诀窍

我国中医方面讲究在夏季适合清补。

夏季温度高，所以贪凉是大多数人的习惯。

喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。

比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

最佳养生食材

1、莲子：入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。

莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。

但大便干结、腹胀者，最好少吃。

2、绿豆：绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。

对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。

但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

3、绿茶：三伏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。

喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。

另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。

需注意，绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。

三伏天怎么排湿气寒气 有哪些方法

一年四季当中盛夏时节的三伏天气，是一整年中最闷最潮湿的时间，三伏天高温不散，让许多人难以忍受，但其实三伏天在古书上也被记载到，是人们排寒祛湿的黄金养生时机，抓住一年当中阳气最盛的三伏天，来将体内的寒湿排出去吧。

三伏贴驱寒理气

自古有“冬Bing夏治”的说法，而三伏贴是传统中药精制而成是中医学中防治疾Bing的一个有特色的方法，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，三伏贴有疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。

做艾灸去除冬Bing

艾叶的功效是祛除体内寒气，三伏天是全年当中温度最高时候，阳气最盛的时候，这时候进行艾灸可促进血液循环、疏通淤堵的湿寒之气；其次可以促进人体血液循环，加速血液流速，具有一定扶阳驱寒、去除冬Bing的作用，

做汗蒸排出深层毒素

三伏天是一天当中温度最高的时间，此时身体毛孔是打开的，这三伏天进行汗蒸可以有效的改善人体的血液循环，清除人体血液里面的毒素，从容加强深层的新陈代谢，加速有害物质的分解和排泄，具有一定排毒去湿的作用。

三伏天适量进行汗蒸确实具有一定好处，但不宜频繁进行，因为三伏天气人体出汗本身就多，而汗蒸期间人体会大量的出汗，要知道人体出汗过量很容易导致人体体内的代谢絮乱，导致人体出现亏损，加快消耗人体体内的津液，不利于人体健康，所以三伏天汗蒸一周进行1-2即可。