如果是比较关注网络或时事新闻的朋友同学同事同学同事在这几天一定对“热到发紫”这个词语不陌生。

进入七月以来，全国各地已经完全步入盛夏。

酷暑炎热的天气使江浙一带地区在气温变化图上已经已经从橙色转为紫红色。

而三伏天更是一年中最让人热的受不了的时节。

全年最热的时候

在小暑节气过后，一直到立秋节气之间，这段时间内是全年中最热的时间，也就是三伏天。

这段时间正是气温最高且又潮湿、闷热的日子。

说白了就是“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬。

避暑养生注意事项

在三伏天中紫瑶注意的就是养生避暑的问题。

三伏天气候闷热且潮湿，尤其是南方一带，空气湿度大，体内有湿的朋友同学同事同学同事就会感觉闷热，有时候身上会伴有湿疹出现，异氧难耐，让人苦不堪言，如果出现这种情况，可以做点薏米红豆粥吃，薏米和红豆有很好的祛湿功效，多吃几次，湿疹的症状就会有明显好转。

今年三伏天时间表

2021年入伏第一天是7月11日。

初伏: 2021年7月11日-2021年7月20日,共10天;

中伏: 2021年7月21日-2021年8月9日, 共20天;

末伏: 2021年8月10日-2021年8月19日,共10天。

2021三伏天是哪几天 7月11到8月19共四十天

一年分为十二月，十二月分为四季。

在四个季节中又分布了二十四个节气。

三伏天虽然不在二十四节气之内，但其气候特征和开市结束的时间都是二十四节气中比较重要的。

分别是小暑和立秋。

而三伏天在民间最为人们在意的还是关于这段时间的养生指南。

今年时间

相信很多朋友同学同事同学同事对于三伏天都有所了解，这是一年中气候最炎热的时节。

因为2021年夏至日是在6月21日，干支纪日法上这一天是甲午月 庚子日，如果将这一天也算作一个“庚日”，那么入伏的时间就是2021年7月11日。

初伏为7月11日到7月20日，中伏为7月21日到8月9日；末伏为8月10日到8月19日。

气候特点

中原地区三伏天是全年中气候最为闷热且潮湿的时间。

这段时间中气温极高，空气中含水量大。

三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

三伏天养生指南

1、温水泡脚：睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

2、常运动：防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去，但不可大运动出大汗。

3、防湿健脾胃：要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。

三伏天是消化道疾Bing多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。