夏季有湿邪一说，虽然夏季的阳光更盛，但人体体内更容易藏湿气，所以也有冬吃萝卜夏吃姜的说法，姜能够帮助人体把湿气通过毛孔排出体外。

身体应该注重夏季的养生，这样子在冬天的时候才不易收到严寒侵扰引发感冒等疾Bing。

预防高温中暑

中国的二十四节气中其中的一个便是夏至，夏至意味着夏天的气温急剧上涨，表示进入一年中最热的时期马上就要到来了。

人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。

天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外事业事业工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、Bing、幼人群；在进行户外事业事业工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：

夜卧勿贪凉

现代社会家家必备空调，特别是现在年轻人夏天没有空调无法生活，晚上睡觉又吹一整夜空调的话是很损坏身体健康的，会引发感冒，腹泻等症状。

对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等Bing症，人们一般不知其害，所谓爱之深，则害之甚。

谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

夏至注意养生

夏季养生能够使自己在冬天有个好身体，自《黄帝内经》上就有说，夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重Bing。

意思就是说，夏季是草木茂盛的季节，天地阴阳之气相交，阳光雨水充足，要晚点睡、早点起，心情要愉快，不要压抑自己。

夏季要养心，否则就容易耗损心气、心血，到冬天容易患重Bing。

早晚气温不是太高的时候可以出去走走，调适心情。

也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。

夏至吃什么 多吃清热解毒的食物

关于二十四节气可能更多人对它们的了解就是一个节气，但是人们不知道的是二十四节气还有很多不同方面的知识，比如二十四节气的由来，还有关于每个的气候变化，其实节气也是有一些习俗的，每到一个节气的到来人们都会准备一些东西。

冬吃饺子夏吃面

俗话说：“冬至饺子夏至面”，冬至有吃饺子的习俗，夏天有吃面的习俗。

夏至面是汉族风俗，现在已流行于全国大部地区。

清·潘荣陛《帝京岁时纪胜》中有记载“是日，家家俱食冷淘面，即俗说过水面是也。

”民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

夏至虽不是夏天最热的时候，但表示炎热的夏天已经到来。

人们从夏至开始改变饮食，以热量低、便于制作、清凉的食品为主要饮食，面条通常为一般家庭的首选。

西瓜清暑解渴

西瓜应该是人们夏季最喜欢的一个食物，尤其是冰西瓜，对于天气炎热来说更是合适。

西瓜味甘甜、新寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。

西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。

因其含有96。

6％的水分，能补充夏天人体散失的大量水分。

因此民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。

夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急新热Bing时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。

莲子滋阴养心

夏天的季节都是很炎热的，所以人们在食物的选择更多的是有清热解毒的作用的。

莲子也是夏季的时令果品，当季食物最适合当季食补。

它味甘，性平，呈椭圆状。

刚采摘的莲蓬，不会太老，拨开就能吃到甜嫩的果粒。

老后的莲子可以去皮后用来熬汤或煮粥，特别是用它配合银耳熬成的汤，香甜软绵，是滋阴养心的佳品。

夏季最不可不错过莲子。